跑步鞋是運動鞋的一種，運動鞋比較廣泛一些，而跑步鞋是針對跑步而設(shè)計，有包裹性強，更輕便，支撐性和回彈性是對跑步運動中各類人群的運動習慣而設(shè)計的，那跑步鞋怎么選？

1、減震型：減震型跑鞋最適合內(nèi)旋不足的高足弓跑步者。此類鞋沒有中部的支撐，但是增強了中底的減震性能。對于高足弓跑步者，通常會存在內(nèi)旋不足的情況，而增強的中底恰好是為了吸收因此造成的對腳部的沖擊。

2、控制型：控制型跑鞋通常是為低足弓和扁平足人群設(shè)計，此類人群會存在中度或過度內(nèi)旋的情況。這種類型跑鞋在鞋底中部使用了加強的支撐，來緩解過度內(nèi)旋。同時，這種鞋的大底會設(shè)計得寬一些，也比較平。對于體重比較重的跑步者，為了獲得比較好的支撐和強度也可以考慮購買此類鞋。

3、穩(wěn)定型：穩(wěn)定型跑鞋的適用人群是那些擁有正?；蛘咧卸茸愎_踝輕微或者中度內(nèi)旋的跑步者。這種鞋介于緩震型和控制型之間，兼具了中部的支撐和中底的緩震性。因為正常足弓和中度足弓是最普遍的腳型，所以大多數(shù)跑步者可能都適合穩(wěn)定型跑鞋。

跑步鞋的選擇要先確定自己是什么足型，再根據(jù)足型來選擇減震型、控制型、穩(wěn)定型這三種適合自己的鞋子。