現(xiàn)代社會，隨著工作、生活節(jié)奏越來越快，現(xiàn)代人所面臨的心理壓力也越來越大，那么壓力大的時候應(yīng)該怎么辦呢？下面小編帶大家了解一下吧，請看下文介紹。

1、多做運動：機關(guān)工作人員往往長時間伏案工作。實際上，多做些運動，不僅能增強體質(zhì)，還能有效緩解壓力。從生理學的角度看，運動可以“燃燒”多余的腎上腺素，可以從人體中抽取那些易使人疲勞的化學成分，強化人的抵抗力。

2、學會傾訴：“互助者自助”，找與自己“情投意合”的人傾訴苦衷，一起商議解決辦法。也許就在互相啟發(fā)間找到了戰(zhàn)勝壓力的方法。有時說出自己的問題，所承受的壓力實際上已經(jīng)減少了一半。因此，當感受到壓力無法緩解時，要及時找人傾訴，也可以尋求心理健康服務(wù)，向心理咨詢與心理輔導(dǎo)人員傾訴。

3、多作準備：凡事預(yù)則立，不預(yù)則廢。遇到壓力時，先分析壓力產(chǎn)生的原因，預(yù)見到壓力可能對自己產(chǎn)生的種種影響。然后，具體了解和預(yù)見任何可能遇到的問題，并制定出幾種解決問題的方案。因此，要合理安排時間，為可能會發(fā)生的工作日程變化作好心理準備，不至于在突發(fā)任務(wù)出現(xiàn)時感到手忙腳亂。

4、采用積極的應(yīng)對方式：一般來說，直接行動的應(yīng)對方式是處理壓力的最好方法，因為壓力的根源被清除了。但有時候，人們找不到有效的辦法消除壓力源。這種情況下，緩和技術(shù)就起作用了。這種應(yīng)對方式其目的是緩和個體對壓力的感受。比如，可以正確地觀察壓力源，以獲得正確的認識，使問題不像最初看起來那么嚴重，從而緩解焦慮的感覺。總之，堅忍是意志的最好助手，在應(yīng)對壓力時，機關(guān)工作人員應(yīng)積極應(yīng)對，主動解決問題或調(diào)適自己的心理狀態(tài)，而不要逃避、退縮、壓抑。

5、尋求社會支持：社會支持系統(tǒng)是人們應(yīng)對壓力的社會資源，在系統(tǒng)中能進行各種信息、情感、觀點的交流，這些交流能使個體感到自己是被關(guān)心的、被愛的、被尊重的、有價值的，歸屬于一個互惠的、能互相交流的社會網(wǎng)絡(luò)。機關(guān)工作人員應(yīng)積極構(gòu)建自己的社會支持系統(tǒng)，提升自己的社會支持感知水平，從而提升主觀幸福感，降低心理癥狀出現(xiàn)的可能性。

6、接受心理健康服務(wù)：人們?nèi)绻L期處于高壓狀態(tài)下，并且使用上述緩解壓力的方法，仍無法擺脫心理上的困擾時，一定要主動接受心理咨詢、心理輔導(dǎo)等心理健康服務(wù)。機關(guān)工作人員應(yīng)樹立正確的心理健康意識，認識到在長期的工作壓力下心理出現(xiàn)不適是很正常的現(xiàn)象。接受專業(yè)的心理健康服務(wù)，有助于我們有效地調(diào)適心理狀態(tài)，以更健康的身心狀態(tài)面對接下來的工作。這既利于身心健康，又利于維護家庭幸福、社會和諧。

以上就是小編給大家分享的壓力大的時候緩解的方法，希望對大家有所幫助。