每日三餐最為重要，早餐尤其必不可少，但有些人不明白為什么要吃早餐吃好，那么早餐的重要性有哪些呢？

早餐的重要性有哪些

1、維持一整個上午的能量供應(yīng)：對于正常工作人群來說，早餐的攝入可以維持一整個上午的能量供應(yīng)，上午的工作量集中但卻不吃早餐，可能造成工作效率下降，并會嚴重影響到未來的健康狀況。

2、維持機體的正常功能：經(jīng)過一個晚上的時間，身體處于真正的空腹狀態(tài)，機體需要營養(yǎng)補給以應(yīng)對上午的工作及生活需要。如果不吃早餐，可能會導致營養(yǎng)透支的“超負荷”狀態(tài)，從而難以維持機體的正常功能，時間久了會危害到我們的健康。

3、有利于膽汁分泌：晨起食物的刺激有利于膽汁分泌，不吃早飯，積存了一整晚的膽汁無法充分分泌，久而久之增加了患膽結(jié)石和膽囊炎的幾率。

4、防止肥胖風險增加：由于不吃早餐或早餐吃得不足，未到中午就饑腸轆轆，產(chǎn)生應(yīng)激反應(yīng)而導致大腦的興奮性降低，出現(xiàn)心慌、乏力、注意力不集中，使工作和學習效率降低，還容易讓人不知不覺飲食過量，導致肥胖風險增加。

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