黑芝麻粉是比較常見的一種食物，它是用黑芝麻磨成的粉狀，具有很不錯的食療效果，適量食用對身體有一定好處，很多人都會吃黑芝麻粉。黑芝麻粉可以和其他食材一起吃，比如黑米、枸杞、紅棗以及核桃等，這樣會更有營養(yǎng)。

黑芝麻粉怎么吃效果最佳

黑芝麻糊

配料：黑芝麻、冰糖、糯米粉。

做法：

1、首先將黑芝麻洗凈，放入篩內晾干。

2、然后在無油無水的鍋中，用小火將芝麻炒熟。

3、然后將炒好的芝麻放入研磨機中研磨成粉末。

4、將芝麻粉倒入鍋中，加入冰糖、水，中火煮沸。

黑芝麻湯圓

配料：黑芝麻、糯米粉、白糖。

做法：

1、首先，把黑芝麻放進火鍋里炒熟。把它們打成黑芝麻粉。

2、然后在糯米粉中加入適量黑芝麻粉和開水，攪拌均勻，揉成餃子。

3、然后把鍋放在火上，加一些開水，然后倒入餃子。

4、最后，煮餃子，加些糖使其變甜。

黑米芝麻漿

材料：黑芝麻、黑米、枸杞、冰糖。

做法：

1、先將黑芝麻和黑米洗凈浸泡。

2、然后將其干燥，并將其放在一起制成粉末。

3、之后，將黑米和芝麻粉放入破壁器中，然后向上蓋加入清水，放在主機上。

4、選擇香豆?jié){模式烹飪。

5、加入冰糖和枸杞調味

黑芝麻麥片

配料：黑芝麻粉、酸奶、香蕉、燕麥。

做法：

1、燕麥片加水，提前煮粥使其軟化。

2、然后把香蕉搗碎，加入燕麥。

3、然后將酸奶和燕麥混合。

4、最后，撒上黑芝麻粉，攪拌均勻。黑芝麻糊

黑芝麻膏

材料：黑芝麻、山藥、植物油、薏苡仁、葛根粉、黃精、黃芪、天花粉。

做法：

1、先將黑芝麻、薏苡仁、黃精、山藥揀去雜質，烘干或烘干，研磨成細粉。

2、將各種食材的粉末與葛根粉混合，制成蛋糕粉。

3、將黃芪洗凈，放入加有天花粉的砂鍋中，用水煎。

4、然后將蛋糕粉倒在砧板上，與煎炸汁混合，然后搓成棒狀條。

5、最后，用固定的模具將面團壓制成型，然后用高溫蒸20分鐘。

黑芝麻粉吃什么最有營養(yǎng)

最好與一些具有相同補腎功效的谷物或干物質混合，這樣不僅可以增強服用效果，而且可以改善口感和飽腹感。它可以一石二鳥，如核桃、黑豆、大豆、山藥、紅豆、黑米、燕麥、蓮子、桑椹、枸杞等。

但是，需要注意的是，與黑芝麻粉相匹配的材料必須是干燥的物品，不能含有過量的水分，并且具有良好的質量。否則，面粉容易變質，不能食用。

黑芝麻粉什么時候吃好

餐后兩小時，下午三四點吃最好。

早上需要大量的能量，所以如果你早餐吃它，黑芝麻和核桃中的蛋白質將“被迫”轉化為熱能供消費，這不會起到營養(yǎng)作用。因此，充分吸收芝麻和核桃營養(yǎng)的最佳方式是飯后2小時。建議你在下午3-4點把它當甜點吃。如果你害怕生氣，你可以加一些蜂蜜。

吃黑芝麻有什么好處

1、補鈣

人們很容易想到牛奶和雞蛋。然而，黑芝麻的鈣含量遠遠高于前兩種。黑芝麻的鈣含量接近800毫克/百克牛奶，而牛奶的鈣含量只有200毫克/百克左右。由此可見，黑芝麻是一種很好的鈣補充劑。

2、降低血壓

黑芝麻富含鉀。每100克黑芝麻含有高鉀，但鈉含量要少得多。鉀與鈉的比例接近40:1，這對控制血壓和維持心臟健康非常重要。

3、烏發(fā)潤發(fā)

現代研究證明，毛囊黑素細胞分泌黑素的減少是白發(fā)的主要原因，酪氨酸酶的減少是白發(fā)的病理機制之一。研究發(fā)現，黑芝麻的水提取物可以促進酪氨酸酶的表達，增加黑色素的合成，使白發(fā)重新變黑。