對于年輕人來說，熬夜是一件很常見的事情，但它對人體有害。熬夜已經(jīng)成為年輕人不可避免的習慣，為什么人們明知熬夜有害，還喜歡熬夜呢?也許可以用“深夜復仇”這個詞來解釋。很多人由于白天學習和工作的壓力，完全沒有自己的生活，所以他們選擇熬夜來彌補，導致睡眠不足。一個人需要睡多久?睡眠不足的危害是什么?

報復性的熬夜會導致睡眠不足。為什么科學家在研究睡眠不足的人時發(fā)現(xiàn)他們的大部分DNA是分裂的?這是怎么回事?讓我們找出答案。一個人一天需要多少睡眠我們現(xiàn)在所說的8小時睡眠實際上是一個平均水平。每個人的睡眠不僅與其年齡有關，而且與睡眠質(zhì)量和睡眠環(huán)境有很大關系。
身體指標因年齡而異，所以有些人需要至少10個小時的睡眠，而有些人需要7個小時或更少。不同的人有不同的睡眠時間。如果你沒有在每個階段都得到你需要的睡眠時間，你就沒有得到足夠的睡眠。例如，60歲以上的人每晚只需要5.5到7個小時的睡眠，這可能會導致阿爾茨海默病的癥狀，并增加過早死亡的風險。

對于13- 29歲的人來說，8小時睡眠是最好的。這個年齡段的人生物鐘都比較規(guī)律，每天的學習和工作時間都比較固定，所以如果不熬夜的話，基本上可以保證這么長的時間。如果睡眠不足是由多種情況引起的，很容易擾亂生物鐘，導致精力不足，影響身體健康內(nèi)存。
為什么睡眠不足會導致嗜睡?你可能已經(jīng)注意到，在所有年齡段，睡眠不足都會導致精力不足、思維障礙、免疫功能障礙和失衡。那么，為什么睡眠不足對大腦的影響最大呢?我晚上睡不好，白天沒精力大腦DNA不斷斷裂事實證明，我們的大部分細胞都在被替換，而許多細胞并不是每天都需要被替換，比如皮膚細胞、血液細胞或肝細胞。