健身技巧因人而異，想減脂則需要做有氧運(yùn)動(dòng)，增肌可以做力量訓(xùn)練，健身時(shí)最好兩者相結(jié)合，能達(dá)到較好的訓(xùn)練目的。健身增肌需要補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，食用魚肉蛋奶等食物。減肥則要控制碳水化合物以及脂肪的攝入量。

健身技巧

健身時(shí)最好根據(jù)自己想要達(dá)到的形體效果來進(jìn)行合理安排具體的健身計(jì)劃，如需要減脂，則可以進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，增肌可以進(jìn)行力量訓(xùn)練，如舉杠鈴、啞鈴等，可以增加不同部位的肌肉。

健身時(shí)不要一味追求力量訓(xùn)練，可以將力量與有氧訓(xùn)練相結(jié)合，能達(dá)到較好的健身的目的。健身需要堅(jiān)持，長期堅(jiān)持才能達(dá)到自己想要的形體效果。健身前需要熱身，健身后需要保證充足的休息和睡眠時(shí)間。

合理飲食

健身時(shí)需要補(bǔ)充每日所需的基本能量，增肌則要補(bǔ)充蛋白質(zhì)，可以食用瘦肉、魚類、雞蛋、鮮奶等，必要時(shí)還可以補(bǔ)充蛋白粉和增肌粉。想減肥則需要控制碳水化合物的攝入量，少食用脂肪類食物。