望子成龍，望女成鳳都是每一個(gè)家長(zhǎng)的天性，為了讓孩子們不輸在起跑線上，很多家長(zhǎng)不僅給孩子報(bào)名各種各樣的培訓(xùn)班，還會(huì)物色一些營(yíng)養(yǎng)，幫助孩子健康成長(zhǎng)。而DHA正是一種與孩子智力水平、大腦發(fā)育聯(lián)系密切的營(yíng)養(yǎng)，DHA又名腦黃金，學(xué)名二十二碳六烯酸，是人體必需的多不飽和脂肪酸，可以通過(guò)以下食物來(lái)補(bǔ)充：

金槍魚(yú)

金槍魚(yú)又叫鮪魚(yú)，香港稱吞拿魚(yú)，是一種非常受歡迎的魚(yú)類。金槍魚(yú)高蛋白、低脂肪，蛋白質(zhì)含量高達(dá)20%，金槍魚(yú)的吃法也非常豐富，可以做從金槍魚(yú)排、烤金槍魚(yú)、燕麥金槍魚(yú)粥等等。

秋刀魚(yú)

秋刀魚(yú)也是一種重要的食用魚(yú)類，體內(nèi)含有豐富的蛋白質(zhì)和DHA，煎熟或者碳烤都能散發(fā)出獨(dú)特的風(fēng)味，一般秋天的產(chǎn)量比較多。

黃花魚(yú)

黃花魚(yú)又名黃魚(yú)，是中國(guó)重要的經(jīng)濟(jì)魚(yú)之一，分為大黃魚(yú)和小黃魚(yú)兩種，大黃魚(yú)肉質(zhì)肥厚但是比較粗，小黃魚(yú)肉質(zhì)鮮嫩可是刺多。黃魚(yú)的做法也有很多，糖醋魚(yú)、紅燒魚(yú)、松子魚(yú)等等。

藻類

藻類里面也含有豐富的DHA，藻油就是從其中提取，跟魚(yú)類相比，藻類的DHA因?yàn)椴唤?jīng)過(guò)食物鏈傳遞，更加安全純粹，可以補(bǔ)充。