焦慮癥自我治療方法包括以下幾種：

　　1、自我疏導(dǎo)：消除輕度焦慮，主要依靠個(gè)體。當(dāng)有焦慮時(shí)，要正視它，不要用其他理由掩蓋它的存在。要樹(shù)立消除焦慮的信心，充分調(diào)動(dòng)主動(dòng)性，利用注意力轉(zhuǎn)移的原則，及時(shí)消除焦慮。

　　2、增強(qiáng)自信：自信是治愈神經(jīng)焦慮的必要前提。有些人對(duì)自己沒(méi)有信心，懷疑自己應(yīng)付和處理事情的能力。因此，作為神經(jīng)質(zhì)焦慮癥患者，首先要自信，減少自卑感。你應(yīng)該相信，每一次你增加你的自信，你將能夠減少你的焦慮和恢復(fù)你的信心。

　　3、放松身心：在焦慮癥發(fā)作的時(shí)候，可以用深呼吸的方法來(lái)緩解癥狀，放松全身。

　　4、良好的自我心態(tài)：首先要快樂(lè)和滿足。其次是要保持心理穩(wěn)定，不大喜大悲，要心寬，使自己的主觀思想不斷適應(yīng)客觀現(xiàn)實(shí)的發(fā)展。不要試圖讓客觀事物轉(zhuǎn)化為自己的主觀思維，這不僅是不可能的，而且容易導(dǎo)致焦慮、抑郁、怨恨、悲傷、憤怒等消極情緒。再次，要注意憤怒，不要輕易發(fā)脾氣。

　　5、深呼吸：焦慮癥患者在焦慮癥發(fā)作的時(shí)候，可以用深呼吸的方法來(lái)緩解癥狀，放松全身。