我才30出頭，就有了腎虛的感覺，坐久了腰疼、跑兩步出汗，連生理需求也少了。

都說“十個男人九個虛”，想問一下，為啥男人這么容易腎虛？怎么養(yǎng)回來呢？

01、中醫(yī)談“腎虛”，分為這五類

與西醫(yī)不同，中醫(yī)理念中的“腎”并不單單與腎臟這一個臟器有關(guān)，而是整體的概念。腎具有主藏精、主水、主生殖納氣等等功能，如果腎虧虛，就會失去它的生理功能，出現(xiàn)一些臨床綜合癥狀，統(tǒng)稱為“腎虛”。

①腎陽虛：中醫(yī)認為腎是命門之火，是人體陽氣的根本。如果腎陽不足，身體就會出現(xiàn)乏力、精神不振、活力低下、腰膝軟軟怕冷、畏寒。男性會出現(xiàn)生殖功能的問題、性欲低下，女性出現(xiàn)白帶清稀、宮寒無法受孕這類癥狀。

②腎陰虛：與腎陽相對，腎陰也是全身陰液的根本，它和腎陽相互制約，共同統(tǒng)籌人體的代謝活動。腎陰虛時，陽氣不能被制衡，會出現(xiàn)腰膝酸軟、耳鳴、舌苔少紅、咽干口干等癥狀。特別是更年期婦女，特別容易出現(xiàn)腎陰虛的癥狀。

③腎精虧虛：中醫(yī)理論中，腎與生殖息息相關(guān)。腎精不足，就會導(dǎo)致生長發(fā)育和生殖的多種問題，比如說，小兒發(fā)育遲緩、智力低下，青壯年性欲低下、健忘、脈象虛弱、不孕不育等。

④腎氣虧虛：腎氣是腎精化生的，對機體有溫煦激發(fā)的作用。如果腎氣虧虛，就會導(dǎo)致腰部酸軟、夜尿增多、遺尿。男性出現(xiàn)早泄、遺精、滑精，女子白帶量多質(zhì)稀、色白無味，甚至孕婦可能出現(xiàn)滑胎、流產(chǎn)。

⑤腎失納氣：中醫(yī)認為，腎有攝納肺所吸入的清氣，增加吸氣深度的功能，可以保持人體正常的呼吸。隨著人體的衰老，腎陽虛弱，腎不納氣，就會出現(xiàn)咳喘、稍動則氣喘、痰白稀薄的癥狀，甚至有些人還會出現(xiàn)尿失禁、肢體不溫、面唇青紫的癥狀。

02、腎虛怎么辦？別怕！

與“腎虛”直接相關(guān)的，當然就是生殖系統(tǒng)功能和生育能力了，很多小伙伴聽到這里也是嚇得瑟瑟發(fā)抖。確定了自己確實是“腎虛”，那到底該怎么辦啊?一定要吃藥打針嗎?

①對癥下藥療效好

腎陽虛的小伙伴們，當然是以補腎陽為主啦。中藥常常選擇肉桂、干姜、淫羊藿、肉蓯蓉、黃芪、人參、當歸、山藥等來達到溫補腎陽的目的。代表性方劑有鎖陽固精丸、右歸丸、全鹿丸等。

而對于腎陰虛的病人，則以滋補腎陰為主，方劑中一般會選擇熟地黃、山藥、山茱萸、枸杞、阿膠、牛膝等。像我們熟悉的方劑有六味地黃丸、左歸丸等。

腎精虧虛的患者，以補填腎精為主，主要選擇枸杞、覆盆子、菟絲子、五味子、西洋參、黃精等藥物，代表性的方劑有五子衍宗丸、人參鹿茸丸等。

而對于腎氣虧虛和腎不納氣的患者來說，補益腎氣、助腎納氣則成為首要目的。補益腎氣的中藥主要有桂枝、附子、山藥、山茱萸、澤瀉、牡丹皮等，代表性方劑為腎氣丸;而助腎納氣的藥物則可以補充黃芪、黨參、當歸、五味子、熟地黃、山茱萸，代表性方劑以金匱腎氣丸為主。

②日常食療少不了

慢性虛弱病，除了藥物的治療，常以三分治療七分調(diào)養(yǎng)為法。中醫(yī)也發(fā)明了很多方法幫助患者在日常生活中保腎養(yǎng)生。這里面。當然少不了食療啦!這里介紹幾個補腎食療方給大家：

核桃仁炒韭菜(治療腎陽虛)：將核桃仁用油炸黃撈起，將韭菜洗凈切成段放入鍋中翻炒后，加入炸好的核桃仁，再加入鹽、味精適量起鍋。

蓮子枸杞羊肉湯(治腎氣虧虛)：羊肉切片入砂鍋中加水適量，煮20分鐘后撇去浮沫，加入蓮子、芡實、生姜文火燉煮1小時，將洗凈的山藥、黑木耳、枸杞子及鹽、黃酒加入，再煨30分鐘即可。

團魚黃鱔百合湯(治腎陰不足)：取團魚煮熟，去除甲魚內(nèi)臟后加入團魚湯中，加入黃精、地骨皮、山藥、百合、生姜，文火燉煮1小時，用鹽和胡椒粉調(diào)味，飲湯食肉。