產(chǎn)婦為什么會便秘,預防產(chǎn)后便秘方法是什么?
陽冰君
產(chǎn)婦在日常生活中會遇到很多頭疼事情,比如說坐月子的時候便秘。因為產(chǎn)后這個階段的身體會比較虛弱,加上便秘,就更是讓產(chǎn)婦痛苦難忍。那么產(chǎn)婦為什么會便秘?預防產(chǎn)后便秘方法是什么?下面就一起來了解一下吧。
產(chǎn)婦便秘的原因
膨大的子宮體壓迫結(jié)腸,使糞便運轉(zhuǎn)速度減慢,導致不能正常排便。
產(chǎn)婦內(nèi)分泌水平變化,孕激素增多,而孕激素能降低胃腸道平滑肌的張力,引起排便困難。
產(chǎn)婦膳食結(jié)構(gòu)改進,粗糧減少,缺少膳食纖維,糞便量減少,缺乏對腸壁刺激的推動作用。
月子期活動減少,影響結(jié)腸的蠕動。
怎樣預防產(chǎn)婦便秘
產(chǎn)后多喝水,早下地活動和鍛煉,既可增加腸道水分,也可以促進腸蠕動,預防便秘。
改善飲食習慣,多吃新鮮蔬菜和水果,少吃辛辣食物,多吃含纖維素的食物,以促進胃腸蠕動,預防便秘。
保持肛門周圍衛(wèi)生清潔,便后或睡前用溫水熏浴,可促進肛門局部血液循環(huán),預防便秘。
產(chǎn)婦便秘注意事項
建議日常時間多喝水,早晨空腹喝水效果最好,能夠刺激腸道蠕動,有助于排便,也可以早起飯后喝酸奶補充有益菌,促進胃腸蠕動推送大便。
多吃蔬菜瓜果,吃一些膳食纖維豐富的蔬果,能夠促進胃腸蠕動幫助消化,產(chǎn)氣食物要適當吃,避免因其腹脹。比如青菜、蓮藕、紅薯等食物都是不錯的選擇。