立冬是二十四節(jié)氣之一，這個(gè)時(shí)候就標(biāo)志著冬季的開(kāi)始，這個(gè)時(shí)候氣溫逐漸下降，天氣變得干燥，很容易讓人感到身體不適。那么立冬吃什么食物好？立冬的養(yǎng)生飲食需要注意什么？接下來(lái)就一起來(lái)了解一下吧。

　　立冬吃什么食物好

　　1.姜：姜有溫性，可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)身體的抗寒能力。

　　2.羊肉：羊肉有溫?zé)岬淖饔?，也是冬季中最受歡迎的食物之一。

　　3.核桃：核桃具有滋陰補(bǔ)腎的功效，有助于改善腎臟功能。

　　4.紅棗：紅棗有補(bǔ)益氣血、溫暖身體的功效，是非常好的食補(bǔ)品。

　　5.田螺：田螺有溫陽(yáng)祛寒的作用，適合冬天食用。

　　立冬的養(yǎng)生飲食需要注意什么

　　一、增加營(yíng)養(yǎng)攝入

　　在寒冷的冬季，人們的身體需要更多的能量來(lái)保持正常的生理功能，因此在立冬節(jié)氣中，應(yīng)盡量增加營(yíng)養(yǎng)攝入?？梢赃x用一些具有高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的食物，如瘦肉、海鮮、動(dòng)物肝臟、乳制品等，這些食物富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有助于提高身體抗寒的能力。

　　二、多食用溫?zé)崾澄?/p>

　　立冬節(jié)氣的氣溫較低，對(duì)人體有一定的刺激作用，因此應(yīng)該多吃些溫?zé)岬氖澄飦?lái)保持身體溫暖。比如，熱湯、熱飲、熱粥等食物都可以增加身體對(duì)寒冷的耐受性，對(duì)于容易感冒的人來(lái)說(shuō)，更應(yīng)該多食用一些溫?zé)岬氖澄铩?/p>

　　三、少食寒涼食品

　　在立冬節(jié)氣中，由于天氣較寒冷，因此應(yīng)避免食用過(guò)于寒涼的食品，如冷飲、生冷水果、生冷蔬菜等。這些食品會(huì)刺激胃腸道，影響身體的消化吸收能力，容易引起腹瀉、腹痛等癥狀，影響身體健康。

　　四、食用具有養(yǎng)生作用的食物

　　在立冬節(jié)氣中，有些食物具有很好的養(yǎng)生作用，如枸杞、桂圓、紅棗、蜂蜜等。這些食物具有補(bǔ)益肝腎、壯陽(yáng)健身、潤(rùn)肺止咳等作用，可以調(diào)節(jié)身體機(jī)能，增強(qiáng)身體免疫力。